Este programa consta no acompanhamento de um grupo de mulheres que estejam interessadas em manter, ou perder peso.

Mulheres que mesmo estando bem queiram melhorar a sua condição de saúde física ou mental.

 

Tempo do programa: Todos os meses temos um programa novo. Começa no dia 7 de cada mês e termina no final de cada mês.

 

O que inclui:

• Acompanhamento nutricional baseado em jejum intermitente e contagem calórica
• Um direto por semana sobre temas relacionados ou propostos pelos participantes.
• Um direto de dúvidas.
• Resposta a todas as questões diariamente no grupo de acompanhamento ( Telegram)
• Receitas de baixo valor calórico para o mês de acompanhamento. Estas receitas podem ser utilizadas várias vezes durante o mês em função do gosto de cada um, ou seja, podem ser repetidas.
• Diretos extra, que serão previamente avisados.
• “Folha em PDF” tipo diário de notas mas todo relacionado com os pontos a falar e objetivos a atingir. Com ela conseguem imprimir para todos os dias e fazer a vossa própria agenda e vão avaliando tudo o que foi feito bem ou menos bem por forma a melhorarem sempre no dia seguinte.
• No penúltimo dia, faremos por direto ou por escrito (posso colocar uma pergunta no grupo), vai depender da data da semana em que calha, a discussão dos resultados. O que correu bem e mal e como melhorar e corrigir erros.
• Ainda terá uma sessão semanal com a componente psicológica, onde cada uma poderá falar abertamente sobre algum problema que a possa estar a incomodar e assim fazer os possíveis para aumentar a autoestima e perceber o porquê de não atingir objetivos, ou não conseguir certos resultados. Este tempo será em conjunto para quem o quiser, pois umas meninas podem ajudar outras com o seu problema ou, para quem não se sinta à vontade poderá ser individual sendo que este tempo será restrito a 15 minutos de sessão. (Poderá sempre ter uma sessão privada por mais tempo por marcação extra)

 

O que podem necessitar: OPCIONAL, mas ajuda muito no controlo:

• Uma balança para peso de comida
• Um smartwatch ou banda para contagem de calorias gastas e passos dados diariamente.
• Uma aplicação gratuita onde possam introduzir os alimentos ingeridos bem como os de confeção para uma melhor ideia do que consumimos. Pois a maioria das pessoas acha que come pouco, mas quando vai mesmo contar, ultrapassa bastante o seu ideal de alimentos diários. Eu uso o MY Fitness Pal

 

A componente física sendo extremamente importante, para os resultados pretendidos conta cerca de 20% para o objetivo final.

No entanto, como para mim é muito importante e prazeroso fazer exercício físico irão ter também assim que conseguir ter disponível algumas aulas que faço e que ficarão gravadas e poderão fazer diariamente em casa às horas que vos for conveniente.

 

O Woman in You já é bastante antigo, mas sempre o desenvolvi no Brasil e Estados Unidos pois aqui em Portugal ainda não existia muito o “fazer online”, ou seja, é novidade para vocês, mas para mim é já bastante praticado.

 

O Woman in You tem um valor mensal de 25€ já com IVA incluído.

Quem o acede a primeira vez ficará para sempre com a informação do mês em que participou.

Não há obrigatoriedade de continuação e quando o quiser fazer o valor será 15€ já com IVA incluído  para qualquer um dos restantes meses que entre.

 

Fazemos as consultas de acompanhamento privado para quem o desejar tanto do programa como sobre outro tema que seja necessário para o objetivo da pessoa, bem como as consultas de psicologia motivacional. Estas consultas particulares têm um valor de 25€ já com IVA incluído e têm aproximadamente a duração de 30 minutos. Às vezes as motivacionais podem demorar um pouco mais.

Quem está no programa woman in You pode sempre requerer consultas extra.

Quem não está no programa Woman in You também pode ter estas mesmas consultas, apenas não tem acesso ao grupo que será privado.

Os pagamentos para entrar no grupo terão de ser sempre feitos  até ao dia 7 do mês em que irá participar!

Estamos sempre cá para qualquer dúvida e fazemos os possíveis para responder a tudo o mais rápido possível.

Podes inscrever-te aqui: link