Este indicador é mais fácil de explicar do que de calcular: é a percentagem, do total do nosso peso, que é gordura. Ou seja, é o peso que não é músculo, massa óssea, órgãos e demais componentes do nosso corpo.

Percentagem de Massa Gorda?

A existência de gordura corporal é de extrema importância para que o nosso organismo possa desempenhar as suas funções vitais sendo praticamente impossível eliminar a totalidade da massa gorda sem por em serio risco a nossa vida.

Se explicar é fácil, calcular com exactidão os seu valor é bem mais complicado. A calculadora aqui auxilia no processo.

Homens

Mulheres

IDADE

Mínimo

Médio

Máximo

Mínimo

Médio

Máximo

<21

9%

13%

17%

16%

20%

24%

21-30

10%

14%

18%

18%

22%

26%

31-40

11%

15%

19%

19%

23%

27%

41-50

12%

16%

20%

20%

24%

28%

51-60

14%

17%

20%

21%

25%

30%

<60

12%

19%

21%

22%

26%

31%

Ainda sobre a gordura, a gordura abdominal é considerada a mais perigosa para a saúde por estar relaciona a um maior risco de desenvolver problemas de saúde, problemas estes associados à obesidade como a diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

A título de exemplo, podemos constatar que, a massa gorda ocupa cerca de 3 vezes mais espaço do que a massa muscular e consome cerca de 10% da energia: 1Kg de gordura consome cerca de 10 cal por dia enquanto 1Kg de músculo consome cerca de 110 cal.

Rácio Cintura/Altura

Proveniente da calculadora da massa gorda apresentada atrás, poderão também obter o Rácio Cintura/Altura (muito simples: cintura a dividir pela altura).

Este Rácio proporciona uma análise muito básica mas que adquire cada vez vais importância: se o índice for superior a 0,5, há riscos de sofrer – ou vir a sofrer – de doenças cardiovasculares! Claro está que, quanto mais alto for o valor, mais alto é o risco.

Neste rácio, sem grandes floreados, é avaliada a presença de gordura abdominal (atrás mencionada) e, por inerência, a gordura visceral (sem quem seja medida).

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