Emagrecer em Casa!

É verdade! As tarefas que praticamente todas nós temos de fazer também nos ajudam a emagrecer. Por isto, quando tiverem de fazer as camas, engomar a roupa, aspirar e lavar os vidros não desanimem! Bem pelo contrário, estão a trabalhar e a queimar calorias.

Vamos por música, aquelas de que mais gostamos e mãos à obra!

É um facto que as tarefas domésticas são muito cansativas, então quando temos filhos e animais de estimação nem se fala… O trabalho é mesmo a dobrar ou triplicar.

Quando não temos tempo ou a situação financeira está complicada e é impossível ir para um ginásio, temos sempre a opção de fazer em casa. Tem a vantagem de ser quando queremos e estipulamos em função da nossa disponibilidade. É fundamental criarmos uma rotina para que façamos sempre. Ou todos os dias à tarde, ou todos os dias de manhã, ou três vezes por semana… Nós decidimos! O importante é conseguirmos praticar alguma actividade física pois é essencial no processo de emagrecimento.

Não se esqueçam que ao fazermos as tarefas domésticas fortalecemos os músculos. Já pensou que cada vez que lavamos a banheira tonificamos os músculos dos braços e dos ombros? Imaginem todas as restantes tarefas diárias! Não é assim tão mau pois não?

 

 

Querem ter uma ideia de quantas calorias gastamos com algumas tarefas?

Tarefas Diárias

Calorias Gastas em 30 minutos

Limpar a Casa de Banho

150kcal

Fazer Camas

70kcal

Limpar os Vidros

125kcal

Lavar a Louça

100kcal

Limpar o Pó

50kcal

Aspirar

90kcal

Varrer o chão

125kcal

Engomar

125kcal

Claro que não podemos querer emagrecer e não ter cuidado com a alimentação. É fundamental termos uma dieta equilibrada. Já falei da reeducação alimentar aqui, ela é muito importante para que não passemos a vida em dieta o que é praticamente impossível.

Para complementar as tarefas domésticas podem fazer caminhadas ao final do dia, saltar à corda (esta tem mesmo muito efeito, conseguem transpirar mesmo!) 15/20 minutos e andar de bicicleta caso tenha tempo e bicicleta ehehe.

Quais as tarefas domésticas que mais fazem em casa?

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Cláudia WiY

Informação Biográfica

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